邓小平同志题词《太极拳好》，题词已成为世界太极拳爱好者的宝物。太极拳好，好在拳理充满哲理，功法科学配套，功效健身长寿。

    太极拳的好处，周恩来总理早有评论：“太极拳是中国的一种优秀传统文化，内涵十分丰富，充满哲理，与中国传统医学有着血缘关系。学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。”周总理的论述，高度概括了太极拳的好处，指引全国乃至世界各地的太极拳活动，促进全民健身运动的发展。

   太极拳充分应用了易经哲理，太极拳是中华武术中传统的优秀拳种，是武术气功的动功功法之一，也是中华民族传统的养生保健的一个瑰宝。多年来，它不仅在国内普及，并且受到世界太极拳爱好者的重视和喜爱。它是一门博大精深的专门学问，在它的发展过程中，融汇了中国古代朴素的辩证法思想和传统中医学的基本理论。前辈拳师创编太极拳时，把周易八卦学、天人相应学、中医学、气功学、阴阳学、五行学等学理融为一体。如能运用这些理论体系练功，可大大提高健身效果。现就我多年来学习易经，应用易经学练太极拳的心得简要浅谈。

    我认为“师傅领进门，修行靠个人”很有哲理，学练太极拳，就是寻求科学养生，养生的目的就是实现人生幸福，获得身心健康安乐，有所作为。有人问：“什么是幸福？”健康就是最大的幸福。人人都想得到幸福。健康的人吃得香、睡得安，干活有劲，一切都是美好的。身弱多病的人，吃不香，睡不安，干活没劲难受，看什么都不顺心。要得到幸福健康，就要寻求科学养生，太极拳是很好的科学养生，它能实现你健康长寿的理想。学练太极拳有很多窍门，入了门，勤学苦练，功到自成。

一、太极拳拳理充满哲理

    太极拳有其深奥的哲理，要想学好太极拳，获得效益，先要学好太极拳理论，掌握与太极拳相关的学说理论。

1、太极拳与周易八卦学说关系密切。

    周易八卦是中国古典哲学、拳学理论、养生学理论。古人在太极、河图、洛书等思想的基础上推衍而成的体系，它包含阴阳五行、八卦、六十四卦等要素，《周易》是一部阐述八卦学说的著作，世上万物均可依八卦分类，以六十四卦来解说功能与结构，其核心为阴阳互动。八卦与人体相对应，人体本身就是一个卦的结构，其对应关系为：乾为头，坤为腹，坎为耳，离为目，兑为口，巽为股，艮为手，震为脚。还表示八类不同性质的事物，乾为天，坤为地，震为雷，巽为木，坎为水，离为火，艮为山，兑为泽。在太极拳中，每卦均与练法相关，其方位是：乾为西北，坤为西南，艮为东北，兑为西，坎为北，离为南，震为东，巽为东南，若人患肝病，采北方、东方之气，可调治，不宜采西方之气，如能依卦练功，健康效果尤佳。

2、太极拳内涵阴阳学理。

    阴阳，古人认为：阴为暗，阳为明，日称太阳，月称太阴，万物抱阴而负阳，把阴阳看成宇宙的根本规律。阴阳调和平衡是人体健康的根本，阴阳协调平衡受到破坏，人体就会患病，乃至死亡，因为阴阳两种相反相对的气是天地万物的源泉，阴阳相合，万物生长，在天形成风、云、雷、雨各种自然气象；在地形成河海、山川等大地形体；在方位是东、西、南、北四方；在气为春、夏、秋、冬四季。天之四象，人有耳、目、口、鼻为之对应；地之四象，人有气、血、骨、肉为之对应；年有三百六十天（大周天），人又有三百六十骨节与应周天之数。所以天有四时，地有四方，人有四肢，天地人合一。在太极拳应用中，人体上身为阳，下身为阴；体外为阳，体内为阴；左为阳，右为阴；动为阳，静为阴；实为阳，虚为阴等，如能依阴阳关系练功，做到阴阳调和，中正安舒，动静相辅，松紧相成，虚实相生，刚柔相济，左右相连，上下相随，前后相应，内外相合，寓快于慢，开合自如，定稳平均，缓慢柔和，就能畅通经络，气运全身，收到祛病健身，延年益寿功效。

3、太极拳中含五行规律。

   五行学说，是古人创造的一种朴素的哲学思想，他以日常生活中常见的五种物质，金、木、水、火、土元素，作为构成宇宙万物及各种自然现象变化的基础，各有不同属性。五行说把自然界一切事物的性质，分别纳入这五大类。五行构成人体的基本物质。五行的相生相克，引起了整个世界的变化。五行可配属万物，五行之位：东木、西金、北水、南火，中土。五行之色：青木、白金、黑水、赤火、黄土。五行主时：春木、夏火、秋金、冬水、四季土。五行在人：肾水、心火、肝木、脾胃土、肺金。如患热病，练功时采北方之气退热降火，也可意想在瀑布泉边练功，调治热病。如患寒症，可采南方之气，意想在太阳光下，或火炉旁边练拳，去寒调病。对应五行说练拳，受益倍增。

4、太极拳与中国传统医学有着血缘关系。

    中医学理论也包含阴阳五行学说、经络学说。人有十二正经，奇经八脉，穴道贯通全身。周身气血沿经络日夜不停奔波。人体内各主要器官在一昼夜之间十二时辰（24小时）内都有它固定的活动规律，它与一年四季，一天十二时辰密切相关。健身强调真气在经络中运行和十二时辰的关系。人体外有四肢百骸，内有五脏六腑，彼此相连，形成一个以脏腑为核心的有机整体。经络是气血运行的通道，是人体内通脏腑，外络四肢，循环无端，周而复始的经脉和络脉。十二时辰，人体的主要器官活动规律是：子时胆经、丑时肝经、寅时肺经、卯时大肠经、辰时胃经、巳时脾经、午时心经、未时小肠经、申时膀胱经、酉时肾经、戌时心包经、亥时三焦经。病人练拳治病，可对号择时练功，也可通穴调治，功到病除（疗法另述）。

二、太极拳功法科学配套

1、把握太极拳的拳式和要领。

    太极拳各流派都有各自的拳式和要领，你学练哪种拳，就要把这套拳的拳式、要领弄明白，按照其规范套路习练。如揽雀尾，因其形象如揽飞鸟而得名，有人解释为揽住敌之臂，谓之“雀尾”，进而击之。这是太极拳的重点综合动作，其中包含了棚、捋、挤、按四法，能否练好揽雀尾为能否练好太极拳之关键。又如搂膝拗步，不同流派的太极拳中，左右搂膝的顺序及次数有所不同。此式中手搂过膝部，手与脚的前后方向左右相错，谓之“拗步”而命名，其基本要领为：以手从膝搂过，另手为掌向前击出，目视前方。此式重点练习身手配合。技击用法：当对方以手或脚向我中下部击来时，我以左手臂由上至下，从右往左弧形格化防守，同时，以右手击其胸部。

2、把握太极拳十三字。

   太极拳名师王宗岳作《十三势》解说了“太极拳”、“长拳”、“十三势”等概念，并将八卦、五行与十三势相对应，后世拳论沿用此说。十三字：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。与八卦对应：棚、捋、挤、按即坎、离、震、兑，四正方。采、挒、肘、靠即乾、坤、艮、巽，四斜角。与五行对应：进步、退步、左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土。太极拳的手法，是太极拳动作特点的主要体现，步法是全身动作的根基，正确掌握手法和步法，对于练拳的成功，具有十分重要的意义。

3、打拳记住松、圆、错。

打太极拳，身心保持松圆错，打出太极风格。松—精神放松，排除杂念，意念集中在动作上。全身放松，动作轻柔灵活。圆—动作处处走圆，举手、动脚在空间划圆、半圆、弧线或曲线。每个拳式有若干个圆、半圆、椭圆的组合，全套拳一连串的圆、螺旋、连环。错—动作阴阳交错，对立统一。松紧、虚实、刚柔、动静、开合、快慢、上下、左右、前后、内外、相互交错，相反相成。

三、太极拳功效显著

    我平生喜爱易经、气功、拳剑，是受益者，六十年代，由于身弱多病，学练八段锦气功、十八式养生太极拳等多种功法，因工作繁忙，停停打打，未坚持练功。八十年代末，练功时间增多，收效也大，1992年至今未上医院治病，为国家节省了大量公费医疗费，精神饱满，工作效力高。我通过练功，耳聪、目明、四肢灵活，头脑清醒，血压正常，体重保持150市斤左右，五脏六腑功能正常。吃得香，睡得安，干活有劲，一切都是美好的。老有所学，老有所乐，老有所为，愿为弘扬易学文化，促进全民健身运动，推广、普及太极拳、剑活动，多做贡献，为民造福，祝愿易友同仁、拳剑爱好着，健康长寿，百岁成真。